从抑郁症到开悟
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你有沒有想過你得抑郁症是因為上天想讓你開悟，問題的背後就是答案，出現問題才能去破解答，案面對他的挑戰，戰勝他并且拿到背後禮物，就是找到答案。
抑郁症到開悟的過程請了解一下吧！我的經曆，我曾經重度抑郁兩年多，後來沒吃藥，沒做心理治療，完全靠自學、自救走出了抑郁症，在這個過程中我體驗過無數次開悟的瞬間，毫不誇張地說，我感到自己的大腦升級了，我甚至認為抑郁症的盡頭就是開悟 （在這裡，我要給開悟下一個定義，以防你們認為我是神棍在胡言亂語：開悟就是内耗為0。
如果你認可這個定義，或者想要達到這個境界，那麼可以繼續往下看。
） 比起求助于外界，這無疑是一條效率最高、收獲最大的路，因為沒有人比你更了解自己，最偉大的提醒者并非他人，而是你内心的聲音。
我從畫第一個思維導圖到抑郁徹底痊愈隻用了一周左右，在我把這個方法分享給其他人後，有的人也在一周左右走出了抑郁情緒，有的人覺得未來康複的道路有了方向，有的人在捋順思維後成功緩解了焦慮 所以我認為，這是一個科學的、可複制、可持續的方法。
思維導圖法參考了項目管理的流程，我們可以把抑郁症當作一個待解決的項目來看： 1.列出問題→2.分析原因→3.針對原因提出解決方案→4.列出方案的各種可行性與結果→5.執行-反饋-修改-執行→6.總結原理，梳理邏輯 接下來我把以上流程分為三部分進行說明。
準備階段（列出問題，追溯根因） 在這個階段，我們要做的是：把那些讓你感到痛苦的問題全部列出來，然後試着一層一層地去深挖背後的原因，将内在的情緒變為外化的思維。
（我習慣先把腦子裡浮現的任何情緒、任何想法都一股腦地寫出來，然後再給它們分類、歸納，整理到思維導圖中，最後抽絲剝繭般地找到每一個類别對應的心理問題根源。
） 我知道，這會是一個非常痛苦的過程，出于自我保護你可能會非常地抗拒，但這個階段将會是你開悟的起點。
一個開悟者，擁有化解一切苦難的能力，但是在化解苦難之前，他們必須先要洞悉苦難。
當你把雜亂的情緒變成理性的思維與信息，你的角色将會由“被痛苦奴役的人”，轉變為“主動消滅痛苦的人”，當你完成了這個轉變，當你有了直面痛苦的勇氣，你會感受到由内而外的力量感，變化已經在發生了。
如果你知道自己抑郁症的誘因，直接把它們1、2、3、4地寫下來，然後分别進行自我剖析： 覺察情緒背後的具體感受→發現自己的潛意識→找出不合理的信念/思維/防禦機制...→糾正 如果你不知道自己抑郁症的誘因，這裡有幾種辦法教你探索： 1.練習覺察自己的潛意識，你可以去看一些有關精神分析理論的書籍，我常用的方法有冥想、釋夢、自由聯想寫作 2.複盤自己的人生，找到發生問題的階段，可以參考我之前寫過的“工程師思維法” 人格重塑指南（一）：用“工程師思維”解決你的人生課題 3.如果你暫時想不到具體問題，可以試着去想一下你最近一次負面情緒由什麼引發，你的感受是怎樣的，在生活中有沒有其他有類似感受的時刻，它們之間有什麼共性；如果你還是沒有什麼想法，可以去搜索其他人抑郁症的故事，找到有共鳴的地方；如果你實在分析不出來，還可以跳過這個步驟，直接設計方案、去做改變。
如果你沒有勇氣去面對，我建議你看《當下的力量》，這本書會告訴你一個非常紮心的真相：你不是擺脫不掉痛苦，而是你需要痛苦。
事實上，隻要你決定恢複健康，你就能再次好起來。
當我決定解決問題的那一刻，我能清晰地感受到我的身體積蓄起了一大股力量，當我分析出我的問題根源時，我的心結打開了，一個小小的開悟就發生了，并且我的軀體症狀全部都不見了。
執行階段（方案與行動） 這是思維導圖法最重要的階段，通過這一階段的訓練，可以讓你的思維升級，達到知行合一的境界。
你可以思考一下，你為什麼會被抑郁情緒套牢？因為無論是你的行動策略還是思維策略都無法解決當前的問題，所以你必須要找到一個新的方法來應對，你必須強迫自己升級。
從心理學角度看，你的一切反應都是固定思維下的條件反射，所以你必須建立起一個更高級的條件反射來取代舊的條件反射。
1.方案部分 針對一個問題（不管是現實問題還是心理問題）盡可能地列出你所能想到、查到的所有的解決方案，以及每個方案所有的可能性結果。
在你思考解決方案的過程中，你不但完成了對未來走向的掌控，更重要的是你打開了更寬闊的視野，思維的局限性開始瓦解。
這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！ 這裡需要注意的是，你不但要列出那些可能成功的結果，也要列出那些可能失敗的結果，對失敗的設想比對成功的設想要重要倍。
當你設想出失敗的結果，相當于你已經在頭腦裡接受了一次演練，那麼在執行方案時，一旦你的結果超出之前預想的最爛的結果，對于你來說就是賺了！（如果你能發自内心地領悟到這一點，恭喜你，你完成了第一次把死能量變成生能量的轉化） 萬一這個最差的結果真的出現了怎麼辦？沒關系，别忘了你早就在頭腦裡做好了準備。
而且在我的經驗中，這個最壞的結果未必會發生。
當你把“問題—方案”這部分的思維導圖整理好以後，你會發現你的思緒明了了，一切事情都是可以解決的，那些差點要了你命的問題還沒一張A4紙大，你的核心問題隻有幾條，也就是說，你隻要解決幾個問題就可以和抑郁症saygoodbye了！ 2.行動部分 我們再來複習一下： 你行動的目的是什麼？？？ 是用新的條件反射代替舊的條件
抑郁症到開悟的過程請了解一下吧！我的經曆，我曾經重度抑郁兩年多，後來沒吃藥，沒做心理治療，完全靠自學、自救走出了抑郁症，在這個過程中我體驗過無數次開悟的瞬間，毫不誇張地說，我感到自己的大腦升級了，我甚至認為抑郁症的盡頭就是開悟 （在這裡，我要給開悟下一個定義，以防你們認為我是神棍在胡言亂語：開悟就是内耗為0。
如果你認可這個定義，或者想要達到這個境界，那麼可以繼續往下看。
） 比起求助于外界，這無疑是一條效率最高、收獲最大的路，因為沒有人比你更了解自己，最偉大的提醒者并非他人，而是你内心的聲音。
我從畫第一個思維導圖到抑郁徹底痊愈隻用了一周左右，在我把這個方法分享給其他人後，有的人也在一周左右走出了抑郁情緒，有的人覺得未來康複的道路有了方向，有的人在捋順思維後成功緩解了焦慮 所以我認為，這是一個科學的、可複制、可持續的方法。
思維導圖法參考了項目管理的流程，我們可以把抑郁症當作一個待解決的項目來看： 1.列出問題→2.分析原因→3.針對原因提出解決方案→4.列出方案的各種可行性與結果→5.執行-反饋-修改-執行→6.總結原理，梳理邏輯 接下來我把以上流程分為三部分進行說明。
準備階段（列出問題，追溯根因） 在這個階段，我們要做的是：把那些讓你感到痛苦的問題全部列出來，然後試着一層一層地去深挖背後的原因，将内在的情緒變為外化的思維。
（我習慣先把腦子裡浮現的任何情緒、任何想法都一股腦地寫出來，然後再給它們分類、歸納，整理到思維導圖中，最後抽絲剝繭般地找到每一個類别對應的心理問題根源。
） 我知道，這會是一個非常痛苦的過程，出于自我保護你可能會非常地抗拒，但這個階段将會是你開悟的起點。
一個開悟者，擁有化解一切苦難的能力，但是在化解苦難之前，他們必須先要洞悉苦難。
當你把雜亂的情緒變成理性的思維與信息，你的角色将會由“被痛苦奴役的人”，轉變為“主動消滅痛苦的人”，當你完成了這個轉變，當你有了直面痛苦的勇氣，你會感受到由内而外的力量感，變化已經在發生了。
如果你知道自己抑郁症的誘因，直接把它們1、2、3、4地寫下來，然後分别進行自我剖析： 覺察情緒背後的具體感受→發現自己的潛意識→找出不合理的信念/思維/防禦機制...→糾正 如果你不知道自己抑郁症的誘因，這裡有幾種辦法教你探索： 1.練習覺察自己的潛意識，你可以去看一些有關精神分析理論的書籍，我常用的方法有冥想、釋夢、自由聯想寫作 2.複盤自己的人生，找到發生問題的階段，可以參考我之前寫過的“工程師思維法” 人格重塑指南（一）：用“工程師思維”解決你的人生課題 3.如果你暫時想不到具體問題，可以試着去想一下你最近一次負面情緒由什麼引發，你的感受是怎樣的，在生活中有沒有其他有類似感受的時刻，它們之間有什麼共性；如果你還是沒有什麼想法，可以去搜索其他人抑郁症的故事，找到有共鳴的地方；如果你實在分析不出來，還可以跳過這個步驟，直接設計方案、去做改變。
如果你沒有勇氣去面對，我建議你看《當下的力量》，這本書會告訴你一個非常紮心的真相：你不是擺脫不掉痛苦，而是你需要痛苦。
事實上，隻要你決定恢複健康，你就能再次好起來。
當我決定解決問題的那一刻，我能清晰地感受到我的身體積蓄起了一大股力量，當我分析出我的問題根源時，我的心結打開了，一個小小的開悟就發生了，并且我的軀體症狀全部都不見了。
執行階段（方案與行動） 這是思維導圖法最重要的階段，通過這一階段的訓練，可以讓你的思維升級，達到知行合一的境界。
你可以思考一下，你為什麼會被抑郁情緒套牢？因為無論是你的行動策略還是思維策略都無法解決當前的問題，所以你必須要找到一個新的方法來應對，你必須強迫自己升級。
從心理學角度看，你的一切反應都是固定思維下的條件反射，所以你必須建立起一個更高級的條件反射來取代舊的條件反射。
1.方案部分 針對一個問題（不管是現實問題還是心理問題）盡可能地列出你所能想到、查到的所有的解決方案，以及每個方案所有的可能性結果。
在你思考解決方案的過程中，你不但完成了對未來走向的掌控，更重要的是你打開了更寬闊的視野，思維的局限性開始瓦解。
這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！ 這裡需要注意的是，你不但要列出那些可能成功的結果，也要列出那些可能失敗的結果，對失敗的設想比對成功的設想要重要倍。
當你設想出失敗的結果，相當于你已經在頭腦裡接受了一次演練，那麼在執行方案時，一旦你的結果超出之前預想的最爛的結果，對于你來說就是賺了！（如果你能發自内心地領悟到這一點，恭喜你，你完成了第一次把死能量變成生能量的轉化） 萬一這個最差的結果真的出現了怎麼辦？沒關系，别忘了你早就在頭腦裡做好了準備。
而且在我的經驗中，這個最壞的結果未必會發生。
當你把“問題—方案”這部分的思維導圖整理好以後，你會發現你的思緒明了了，一切事情都是可以解決的，那些差點要了你命的問題還沒一張A4紙大，你的核心問題隻有幾條，也就是說，你隻要解決幾個問題就可以和抑郁症saygoodbye了！ 2.行動部分 我們再來複習一下： 你行動的目的是什麼？？？ 是用新的條件反射代替舊的條件