从抑郁症到开悟
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反射！！！
（1）在思維方面（内在的行）：
舊的條件反射是：給你一個問題A，你隻能想到克服辦法-A
新的條件反射式：給你一個問題A，你能想到的克服辦法有-A，B，C，D….N
（在思維轉變的階段，可以去看一些有關思維的書籍，也可以學習一些理性情緒療法的理論）
（2）在行動方面（外在的知）：
你要一個一個地去試驗你運用“新思維”列出的方案。
實在不奏效或者讓你難受的方案，你可以放棄，這說明這個方案不适合你；而對于那些有效果的方案，你要根據反饋去-修改-執行-反饋-修改-執行。
一個方案失敗不要緊，這隻能說明你排除了一個錯誤答案，離正确方案更近了一步，并且你一定要時刻提醒自己：你要找的不是最完美的解決方案、而是性價比最高的方案、最适合你的方案！這過程中必須要有所取舍！（比如你要想獲得心靈的自由，就不要在乎别人是否讨厭你） 在行動階段你一定要刻意練習，直至類似的刺激可以成功地激發你的新條件反射，内在的行與外在的知緊密地聯系在一起，這就達到了“知行合一”的境界。
（在改變行為的階段，可以學習行為療法的理論） 3.知道問題在哪但不知道怎麼做？ 這通常是大家在列出問題後遇到的第一個障礙。
很多在問如何去做的人，是在被動地等待别人告訴你問題的答案，或者隻想在他人的引導下找到答案，這種想法就是成長的絆腳石！ 發現什麼問題就去找對應的書看，找對應的經驗貼看，善用手機的搜索功能，總有一些方法适合你。
人們不能邁出一步就在原地等待，并且每個人找答案的方法并不同，也沒有統一的答案，這要靠自己去試錯。
下圖是我自己在解決問題時整理出來的思維導圖，給你參考 整合階段（搭建上帝視角） 還記得我最開始說過的嗎?開悟就是内耗為0。
準備階段與執行階段的作用是清除你原有的内耗，整合階段則是讓你練就及時清除内耗的能力，讓你的内心始終保持動态的0内耗。
這個階段的方法就是：搭建你的上帝視角。
擁有了上帝視角，就擁有了一眼看穿問題本質的能力，這讓你可以從容應地對各種變化。
當你修煉到可以洞穿一切事物的本質時，你的思維已經從二維上升到四維，或許到那時你會發現本來無一物，何處惹塵埃。
這一階段的關鍵字是：規律與聯系。
下面我将運用3個心理學模型，教你如何搭建自己的上帝視角。
第一步：運用專家型思維，搭建心理問題模型 原理： 心理學家發現，在解決問題的過程中，專家和新手有着截然不同的方式：專家會根據問題的深層結構進行分類，即把解題時運用相同定理的問題歸為一類，形成組塊化的記憶；新手往往會根據問題的表征進行分類，并且頭腦中的信息沒有形成組塊。
應用： 我們在用思維導圖法進行分析時，每一個問題導圖的結構都是“情緒-根因-策略”模型，這就相當于搭建了專家式思維的問題組塊。
我們要不斷地精簡、完善我們單個的問題組塊，不斷構建不同問題的組塊，形成自己的案例庫，在總結與實踐中完成問題組塊的結構化、條件化、自動化。
比如，這是你最開始列出來的思維導圖： 可以通過對底層規律的歸納、提煉，簡化為： 當我們再次遇到類似的問題時，以熟悉的情緒反應為信号，直接調用對應的心理模型的組塊，這樣節省了很多内在操作時間，可以快速地解決問題，減少内耗時長。
第二步：運用有意義學習的理論，搭建認知系統 這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！ 原理： 學習是新舊知識建立實質性、邏輯關系上的聯系的過程，先求同、後存異，越能分清新舊知識點間的聯系與區别，對知識本質的了解就越透徹，掌握得越牢固，運用得越靈活。
應用： 我們要發現各個心理模型之間的聯系與區别，讓每一個模型在你頭腦中都不是孤立的存在，點連成線，線連成網。
在這一步驟中，聯想和歸納能力十分重要，你不但可以試着發現心理模型之間的聯系，也可以試着去發現心理與其他學科知識的聯系，豐富你的認知系統。
第三步：運用激活擴散模型，搭建認知天網 原理： 由于經驗的作用，各種概念組成一個相互聯系的概念網絡，當一個概念被加工時，其意義激活會自動傳遞到相關的概念，使得相關概念的意義也得到激活。
應用： 我們可以把用專家思維搭建的“心理模型組塊”與這一理論中的“概念”相對應，當一個情緒觸發了對應組塊時，不但可以迅速調用到解決策略，也可以把相關的組塊層層激活；你不但可以一眼看到本質，還可以在任意兩個問題間找到一條相互聯系的通路。
這就是你的認知天網，你的上帝視角。
當你擁有這個能力後，對于同一個心理反應，你可以從精分、人本、認知行為、佛學、道家、心學等各種角度分析原因找到解決方案；對于同一個現象，你可以從心理學、哲學、神經科學、文化、經濟、統計學等多個學科中找到解釋。
當任何一個問題都不足以構成你的困境，還有什麼能讓你抑郁的呢？你也沒有理由去害怕新問題的出現，因為通過上面的訓練，你已經掌握了化解問題的技巧，一把鑰匙在手，就可以打開所有困住你的門。
這會是你在這場“勇敢者遊戲”中的最大收獲，不怕有問題解決不掉，隻怕沒有問題來挑戰你。
稍微好的一些是因為我知道我要做什麼！身體充滿滿滿的動力要為之而努力所以好多了找一個自己非常喜歡的事情！善的事情給自己夢做到就好啦！ 感恩世界，感恩有你。
我愛我自己！我離我的夢想又進了一步！ 喜歡看書學習請大家收藏：()看書學習
實在不奏效或者讓你難受的方案，你可以放棄，這說明這個方案不适合你；而對于那些有效果的方案，你要根據反饋去-修改-執行-反饋-修改-執行。
一個方案失敗不要緊，這隻能說明你排除了一個錯誤答案，離正确方案更近了一步，并且你一定要時刻提醒自己：你要找的不是最完美的解決方案、而是性價比最高的方案、最适合你的方案！這過程中必須要有所取舍！（比如你要想獲得心靈的自由，就不要在乎别人是否讨厭你） 在行動階段你一定要刻意練習，直至類似的刺激可以成功地激發你的新條件反射，内在的行與外在的知緊密地聯系在一起，這就達到了“知行合一”的境界。
（在改變行為的階段，可以學習行為療法的理論） 3.知道問題在哪但不知道怎麼做？ 這通常是大家在列出問題後遇到的第一個障礙。
很多在問如何去做的人，是在被動地等待别人告訴你問題的答案，或者隻想在他人的引導下找到答案，這種想法就是成長的絆腳石！ 發現什麼問題就去找對應的書看，找對應的經驗貼看，善用手機的搜索功能，總有一些方法适合你。
人們不能邁出一步就在原地等待，并且每個人找答案的方法并不同，也沒有統一的答案，這要靠自己去試錯。
下圖是我自己在解決問題時整理出來的思維導圖，給你參考 整合階段（搭建上帝視角） 還記得我最開始說過的嗎?開悟就是内耗為0。
準備階段與執行階段的作用是清除你原有的内耗，整合階段則是讓你練就及時清除内耗的能力，讓你的内心始終保持動态的0内耗。
這個階段的方法就是：搭建你的上帝視角。
擁有了上帝視角，就擁有了一眼看穿問題本質的能力，這讓你可以從容應地對各種變化。
當你修煉到可以洞穿一切事物的本質時，你的思維已經從二維上升到四維，或許到那時你會發現本來無一物，何處惹塵埃。
這一階段的關鍵字是：規律與聯系。
下面我将運用3個心理學模型，教你如何搭建自己的上帝視角。
第一步：運用專家型思維，搭建心理問題模型 原理： 心理學家發現，在解決問題的過程中，專家和新手有着截然不同的方式：專家會根據問題的深層結構進行分類，即把解題時運用相同定理的問題歸為一類，形成組塊化的記憶；新手往往會根據問題的表征進行分類，并且頭腦中的信息沒有形成組塊。
應用： 我們在用思維導圖法進行分析時，每一個問題導圖的結構都是“情緒-根因-策略”模型，這就相當于搭建了專家式思維的問題組塊。
我們要不斷地精簡、完善我們單個的問題組塊，不斷構建不同問題的組塊，形成自己的案例庫，在總結與實踐中完成問題組塊的結構化、條件化、自動化。
比如，這是你最開始列出來的思維導圖： 可以通過對底層規律的歸納、提煉，簡化為： 當我們再次遇到類似的問題時，以熟悉的情緒反應為信号，直接調用對應的心理模型的組塊，這樣節省了很多内在操作時間，可以快速地解決問題，減少内耗時長。
第二步：運用有意義學習的理論，搭建認知系統 這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！ 原理： 學習是新舊知識建立實質性、邏輯關系上的聯系的過程，先求同、後存異，越能分清新舊知識點間的聯系與區别，對知識本質的了解就越透徹，掌握得越牢固，運用得越靈活。
應用： 我們要發現各個心理模型之間的聯系與區别，讓每一個模型在你頭腦中都不是孤立的存在，點連成線，線連成網。
在這一步驟中，聯想和歸納能力十分重要，你不但可以試着發現心理模型之間的聯系，也可以試着去發現心理與其他學科知識的聯系，豐富你的認知系統。
第三步：運用激活擴散模型，搭建認知天網 原理： 由于經驗的作用，各種概念組成一個相互聯系的概念網絡，當一個概念被加工時，其意義激活會自動傳遞到相關的概念，使得相關概念的意義也得到激活。
應用： 我們可以把用專家思維搭建的“心理模型組塊”與這一理論中的“概念”相對應，當一個情緒觸發了對應組塊時，不但可以迅速調用到解決策略，也可以把相關的組塊層層激活；你不但可以一眼看到本質，還可以在任意兩個問題間找到一條相互聯系的通路。
這就是你的認知天網，你的上帝視角。
當你擁有這個能力後，對于同一個心理反應，你可以從精分、人本、認知行為、佛學、道家、心學等各種角度分析原因找到解決方案；對于同一個現象，你可以從心理學、哲學、神經科學、文化、經濟、統計學等多個學科中找到解釋。
當任何一個問題都不足以構成你的困境，還有什麼能讓你抑郁的呢？你也沒有理由去害怕新問題的出現，因為通過上面的訓練，你已經掌握了化解問題的技巧，一把鑰匙在手，就可以打開所有困住你的門。
這會是你在這場“勇敢者遊戲”中的最大收獲，不怕有問題解決不掉，隻怕沒有問題來挑戰你。
稍微好的一些是因為我知道我要做什麼！身體充滿滿滿的動力要為之而努力所以好多了找一個自己非常喜歡的事情！善的事情給自己夢做到就好啦！ 感恩世界，感恩有你。
我愛我自己！我離我的夢想又進了一步！ 喜歡看書學習請大家收藏：()看書學習