練武
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，卻總是摸不到門撬，打的堪比街頭老王家的狗，不堪回首。
至少那老王家的狗還會跳起來，用前腳亂揮舞幾下還是好看的。
而她江姚，四肢揮舞的完全如同木棍，簡直太直了。
養生功法八段錦的預備式。
① 側開半步，與肩同寬，松靜站立，屈膝微蹲，膝不過腳尖，兩手側起，腹前環抱，百會虛領，下颌微收，松腰斂臀，如坐高凳。
第一式：兩手托天理三焦。
兩手上托，胸前翻掌，擡頭看手，內勁不斷，目視前方，保持抻拉，緩緩吸氣，小腹微收；然後放松下落，放長放遠，松腰沉腹，環抱腹前，慢慢呼氣。
第二式：左右開弓似射雕。
右腳側開，成馬步，右手在外，拉弓射箭狀，左手呈八字掌向左推出，指如鋼鈎，力達夾脊，眼随手走；随後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立，左右交替進行。
第三式：調理脾胃須單舉。
左手上托，如懷抱嬰兒，掌心向上，掌根上撐，手臂伸直，同時右手下按，指尖向前，掌心向下，左右手臂一松一緊上下對拉，然後換側重複，通過單臂舉起、下落、對抗牽拉，協調肩背部軟組織。
第四式：五勞七傷往後瞧。
起身，手臂外旋，身體放松，然後左右交替轉頭，頭盡量向後轉，目視斜後方，稍停，以帶動整個脊柱進行充分全面的旋轉、拉伸。
第五式：搖頭擺尾去心火。
右腳向右開一大步，兩掌上托，兩腿屈膝下蹲成高馬步，上體□□，旋腰到左，輕輕轉頭，尾闾松動，再上體□□，旋腰到右，搖頭擺尾，通過身體的協調運動，牽拉脊柱周圍軟組織。
第六式：兩手攀足固腎腰。
兩掌向兩側上舉，兩腿微蹲，兩掌經面前下按至小腹，掌心朝下，指尖相對；緊接着，兩腿伸直，同時，兩掌指尖轉向前，兩臂向前上舉起，然後前下俯身，頭正頸直，兩手攀足，以臂帶身，拉長腰脊，慢慢起身。
第七式：攢拳怒目增氣力。
左腳向左開步，屈膝下蹲成馬步，兩手握固，收至腰間，然後左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處，左右交替進行，拳臂後展、出圈前伸的動作可以調動胸中之氣。
第八式：背後七颠百病消。
提踵而立，百會上領，輕震地面，周身放松，提踵提肛，內勁不斷，颠足呼氣，腳跟起落，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，下落的時候要放松，使全身得到震顫。
收勢。
兩掌疊抱腹前，靜養片刻，調整呼吸，放松身心。
這一步步動作，若是操打的好的話，對身體是很有益的。
江姚回想着。
剛起步準備操打時，牆沿邊飛下來一個人。
但她目前不想多看幾眼，因為自己知曉是誰。
于狂靠在牆邊靜靜觀摩，這幾日受了季辭的口托，讓自己來護着江姚幾番。
本以為會出現什麽了不得的，受打現場。
沒成想居然平安無事，且看着着操打的武功還蠻有意思，不棉多學習了幾番，卻發現自己連江姚都不如。
這動作為何如此詭異，速度極慢無法控制，而每一來回都需要繃勁全身肌肉帶動全身力氣打出。
就連呼吸也需要極度的控制力才能掌握好力度，導緻渾身丹田不受其亂。
若是要把控好，還需要再勤加練習，比起那丹藥管用得多了。
丹藥隻是表面功夫罷了，比不上身體實在的感受。
這些日子以來，于狂能感受到全身上下的活力，不管是外在的，還是內在的，都更加強壯了。
突破了不少。
至少那老王家的狗還會跳起來，用前腳亂揮舞幾下還是好看的。
而她江姚，四肢揮舞的完全如同木棍，簡直太直了。
養生功法八段錦的預備式。
① 側開半步，與肩同寬，松靜站立，屈膝微蹲，膝不過腳尖，兩手側起，腹前環抱，百會虛領，下颌微收，松腰斂臀，如坐高凳。
第一式：兩手托天理三焦。
兩手上托，胸前翻掌，擡頭看手，內勁不斷，目視前方，保持抻拉，緩緩吸氣，小腹微收；然後放松下落，放長放遠，松腰沉腹，環抱腹前，慢慢呼氣。
第二式：左右開弓似射雕。
右腳側開，成馬步，右手在外，拉弓射箭狀，左手呈八字掌向左推出，指如鋼鈎，力達夾脊，眼随手走；随後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立，左右交替進行。
第三式：調理脾胃須單舉。
左手上托，如懷抱嬰兒，掌心向上，掌根上撐，手臂伸直，同時右手下按，指尖向前，掌心向下，左右手臂一松一緊上下對拉，然後換側重複，通過單臂舉起、下落、對抗牽拉，協調肩背部軟組織。
第四式：五勞七傷往後瞧。
起身，手臂外旋，身體放松，然後左右交替轉頭，頭盡量向後轉，目視斜後方，稍停，以帶動整個脊柱進行充分全面的旋轉、拉伸。
第五式：搖頭擺尾去心火。
右腳向右開一大步，兩掌上托，兩腿屈膝下蹲成高馬步，上體□□，旋腰到左，輕輕轉頭，尾闾松動，再上體□□，旋腰到右，搖頭擺尾，通過身體的協調運動，牽拉脊柱周圍軟組織。
第六式：兩手攀足固腎腰。
兩掌向兩側上舉，兩腿微蹲，兩掌經面前下按至小腹，掌心朝下，指尖相對；緊接着，兩腿伸直，同時，兩掌指尖轉向前，兩臂向前上舉起，然後前下俯身，頭正頸直，兩手攀足，以臂帶身，拉長腰脊，慢慢起身。
第七式：攢拳怒目增氣力。
左腳向左開步，屈膝下蹲成馬步，兩手握固，收至腰間，然後左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處，左右交替進行，拳臂後展、出圈前伸的動作可以調動胸中之氣。
第八式：背後七颠百病消。
提踵而立，百會上領，輕震地面，周身放松，提踵提肛，內勁不斷，颠足呼氣，腳跟起落，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，下落的時候要放松，使全身得到震顫。
收勢。
兩掌疊抱腹前，靜養片刻，調整呼吸，放松身心。
這一步步動作，若是操打的好的話，對身體是很有益的。
江姚回想着。
剛起步準備操打時，牆沿邊飛下來一個人。
但她目前不想多看幾眼，因為自己知曉是誰。
于狂靠在牆邊靜靜觀摩，這幾日受了季辭的口托，讓自己來護着江姚幾番。
本以為會出現什麽了不得的，受打現場。
沒成想居然平安無事，且看着着操打的武功還蠻有意思，不棉多學習了幾番，卻發現自己連江姚都不如。
這動作為何如此詭異，速度極慢無法控制，而每一來回都需要繃勁全身肌肉帶動全身力氣打出。
就連呼吸也需要極度的控制力才能掌握好力度，導緻渾身丹田不受其亂。
若是要把控好，還需要再勤加練習，比起那丹藥管用得多了。
丹藥隻是表面功夫罷了，比不上身體實在的感受。
這些日子以來，于狂能感受到全身上下的活力，不管是外在的，還是內在的，都更加強壯了。
突破了不少。