第114章 crossfit（下）
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第二天一早，許多準時來到體育館，袁起已經在訓練區等她。
“早啊，今天感覺怎麼樣？”袁起笑着打招呼。
許多揮了揮手，笑道：“早，昨天練得渾身酸痛，不過睡一覺好多了。
今天我們練習什麼？” 袁起道：“今天我們來點更高強度的訓練，順便模拟幾個實戰招式。
如果下一關是純體力關卡，可能會遇到需要對抗的情況，尤其是面對男性對手時，技巧和策略很重要。
” 許多點點頭，眼裡閃着興奮的光：“好啊。
” 袁起先帶她做了幾組熱身運動，然後開始講解：“首先，我們要學會利用自身的優勢。
女性的靈活性和速度通常比男性更好，所以我們可以從這方面入手。
” 他示範了一個簡單的閃避動作：“當對方正面攻擊時，不要硬碰硬，而是迅速側身閃避，同時利用對方的慣性進行反擊。
” 許多跟着他的動作嘗試，雖然一開始有些笨拙，但在袁起的耐心指導下，逐漸掌握了要領。
“很好，接下來我們試試這個。
”袁起站到許多面前，示意她攻擊自己。
當許多揮拳過來時，他迅速抓住她的手腕，順勢一拉，同時用另一隻手輕輕按住她的肩膀，将她“制服”。
“看到沒？當對方攻擊時，抓住他的手腕，利用他的力量反制他。
”袁起解釋道。
許多點點頭，認真地看着他的示範。
袁起走到她身後，輕輕抓住她的手腕，動作輕柔而克制，完全沒有用力。
許多按照他的指導，迅速彎腰，手肘向後頂出，腳也順勢踩下。
袁起配合地松開手，笑着贊許道：“很好，動作很标準。
” 許多轉過身，臉上帶着興奮的笑容：“真的有用！感覺掙脫起來很輕松。
” 袁起點點頭，語氣溫和：“對，關鍵是動作要快，利用對方的弱點。
” 接下來的訓練
“早啊，今天感覺怎麼樣？”袁起笑着打招呼。
許多揮了揮手，笑道：“早，昨天練得渾身酸痛，不過睡一覺好多了。
今天我們練習什麼？” 袁起道：“今天我們來點更高強度的訓練，順便模拟幾個實戰招式。
如果下一關是純體力關卡，可能會遇到需要對抗的情況，尤其是面對男性對手時，技巧和策略很重要。
” 許多點點頭，眼裡閃着興奮的光：“好啊。
” 袁起先帶她做了幾組熱身運動，然後開始講解：“首先，我們要學會利用自身的優勢。
女性的靈活性和速度通常比男性更好，所以我們可以從這方面入手。
” 他示範了一個簡單的閃避動作：“當對方正面攻擊時，不要硬碰硬，而是迅速側身閃避，同時利用對方的慣性進行反擊。
” 許多跟着他的動作嘗試，雖然一開始有些笨拙，但在袁起的耐心指導下，逐漸掌握了要領。
“很好，接下來我們試試這個。
”袁起站到許多面前，示意她攻擊自己。
當許多揮拳過來時，他迅速抓住她的手腕，順勢一拉，同時用另一隻手輕輕按住她的肩膀，将她“制服”。
“看到沒？當對方攻擊時，抓住他的手腕，利用他的力量反制他。
”袁起解釋道。
許多點點頭，認真地看着他的示範。
袁起走到她身後，輕輕抓住她的手腕，動作輕柔而克制，完全沒有用力。
許多按照他的指導，迅速彎腰，手肘向後頂出，腳也順勢踩下。
袁起配合地松開手，笑着贊許道：“很好，動作很标準。
” 許多轉過身，臉上帶着興奮的笑容：“真的有用！感覺掙脫起來很輕松。
” 袁起點點頭，語氣溫和：“對，關鍵是動作要快，利用對方的弱點。
” 接下來的訓練